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You've got mail #1

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Ora nem de propósito!
Depois de ver a que a outra vencedora do passatempo Team Avon pela linda Marta do Essenciais, Make Up e Outros por Marta V. e refilar que o senhor carteiro nunca mais trazia os meus, passado pouco mais de meia hora tocam à campainha!

JÁ CÁ ESTÃOOOOO! :D







Mal posso esperar para os experimentar :D

Obrigada Marta 





Ginásio em Casa

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Olá minha gente!

Com o tempo de praia mesmo ao virar da esquina há muita gente que só se lembra do exercício agora (ai ai), e da maneira que isto anda gastar dinheiro num ginásio é impossível!
Como tal, e querendo eu manter a forma criei o meu próprio treino!
São coisas simples que toda a gente consegue fazer, pode ser adaptado da maneira que vocês se sentirem melhor :)

Não se esqueçam que exercício e uma boa alimentação são a chave para manter a forma e perder peso.
Vamos a isto? 

1. Aquecimento
Então começamos com 8 minutos de aquecimento. É muito importante aquecer bem antes de fazer exercício pois esforçar os músculos sem qualquer preparação acaba em lesão, e queremos ficar em forma não lesionados :)
No aquecimento temos duas etapas, aquecimento dos músculos e articulações. 
Começamos pelos músculos. Este passo pode ser feito ou a correr ou a andar. Eu pessoalmente prefiro andar que correr. Fica à vossa escolha :) tal como o local.
Depois da corrida/caminhada temos de aquecer as articulações, por isso rodar tornozelos, pulsos e pescoço é importante, tendo também um efeito relaxante após o esforço de correr/andar :)






2. Flexões de Coxa
(apoiar os cotovelos e os joelhos no chão. Elevar lentamente a perna com o joelho flectido)
De seguida fazemos 4 séries (ou seja, 4 vezes) de 15 flexões de coxa. Isto dá 2 vezes a cada perna.





3. Abdominais em bicicleta
Agora que já trabalhámos pernas, vamos trabalhar a barriguinha!
Fazemos 30 segundos de abdominais em bicicleta.






4. Agachamentos
Por fim temos os agachamentos para por o corpinho todo em stress! :P
São 3 séries de 20 agachamentos. Podem utilizar uma bola ou por exemplo um livro, ou pacote de arroz.




É um plano pequenino, afinal de contas não sou PT eheh mas dá resultados!
Eu faço de segunda a sexta, não se esqueçam que o corpo também precisa de descansar :)
A intensidade do treino, ou seja o tempo e repetições dos exercícios, devem ser aumentada apenas quando se sentirem bem. Ou seja, quando o treino já não vos cansar muito está na altura de aumentar a fasquia :D
Por outro lado se acharem que o grau de dificuldade está muito elevado, facilitem e só quando se sentirem preparados é que aumentam a intensidade!

Lembrem-se queremos exercício para nos mantermos em forma não para nos lesionarmos!











KKBB nails #3


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Depois de vos pedir opinião no face rendi-me e escolhi o look das unhas desta semana!
Ultimamente ando sempre à procura de coisas novas, já nem consigo ter as unhas apenas de uma cor!
Acho que a minha fixação por unhas e nail art está cada vez maior :P

Aqui fica o look da semana!






Que tal? Aprovadas?



Outfit por uma Plus Size #7

Chegou o calor, cheirinho a verão!


day 4

day 4 by marieazevedo featuring strap high heel sandals

Meninas Plus, usavam? Eu acho que estou rendida!




Maleficent movie + make up

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SPOILER ALERT! Este post pode conter partes da história.

Ontem fui à estreia do novo filme da Dirney, Maléfica!
O filme conta-nos a história da vilã do conto da Bela Adormecida.
A questão que se põe no final do filme é: Maléfica é má ou boa? Depois de verem o filme vão perceber o porquê :)


Angelina Jolie interpreta o papel na perfeição a meu ver, adoro as ironias e sacarmos no decorrer do filme.
Também me agrada bastante o novo rumo que a Disney dá aos seus filmes, já no filme Frozen a mesma nos mostra que as princesas não precisam de um príncipe para serem salvas :)

Quando cheguei a casa fiz o que faço sempre quando vejo um filme que adoro, vou pesquisar TUDO sobre o filme! E no meio da minha pesquisa vejo que a MAC, famosa marca de maquilhagem fez uma colecção deste filme!
Adorei!

Colecção completa AQUI!




Shopping #1

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Ora criança que é criança recebe miminhos no seu dia, e eu com 21 anos não sou excepção :P
Os pais foram passear, e a criança ficou com a criança de quatro patas em casa na preguiça!
Quando os pais chegam há prendinhas :D (iupiii)

Aqui ficam as prendinhas:

Prendinhas lindas!



Chinelos Primark

Chinelos Primark, gosto particularmente destes, são super giros!

Gola Verão Primark

Sapatilhas Primark

Eu adoro ir à Primark, com pouco trás-se um saco cheio de coisas boas!
Tenho pena que não me consiga vestir bem lá, os números são estranhos e como não gosto de roupa justa torna-se complicado, mas acessórios e calçado não me escapam :P

E vocês que receberam no dia das crianças grandes e pequenas?